Hatha Yoga in der Tradition des Kundalini Yoga richtet sich ausdrücklich an Dich, wenn du in unserer heutigen schnelllebigen, komplexen, ungewissen Welt die vielen Herausforderungen im Berufs- und Familienalltag gut bewältigen möchtest. Es fördert deine eigene Kraft, dein Durchhaltevermögen und deine innere Stabilität, so dass du herausfordernden Situationen gewachsen bist und diese mit mehr Gelassenheit, Lebensmut und Optimismus angehen kannst.
Hatha Yoga in der Tradition von Kundalini-Yoga ist besonders auf die eigene tiefe Erfahrung ausgerichtet und verbindet dich mit deinem wahren inneren Selbst. Das Bewusstsein wird in allen Lebensbereichen sensibilisiert, weckt die Lebensenergie, die Kundalini, und bringt sie zum Fließen.
Ablauf einer Yogastunde
Bestandteil jeder Stunde sind Körperübungen (Asanas), Atemführung (Pranayama), Tiefenentspannung und Meditation.
Nach dem gemeinsamen Einstimmen und den Aufwärmübungen folgt eine Übungsreihe (Kriya) für einen bestimmten Nutzen (z.B. für die Flexibilität der Wirbelsäule oder zur Stärkung des Immun- oder Nervensystems). Neben ruhigen Halteübungen gibt es auch dynamische fließende Übungen. Anschließend folgen eine lange Tiefenentspannung im Liegen und eine Meditation. Die Meditationen sind sehr vielseitig und können bestimmte Atemtechniken (Pranayamas), Mudras (Hand- und Armhaltungen) und Mantren (Konzentrationswörter) oder eine Kombination aus allen enthalten. Den Abschluss bildet das gemeinsame Ausstimmen.
Es ist günstig, zwei Stunden vor dem Yogaunterricht keine größeren Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Ein Einstieg ist jederzeit für Yogaerfahrene und Anfänger – auch ohne Vorkenntnisse – möglich, unabhängig von Deinem Alter und Deiner körperlichen Leistungsfähigkeit. Teile mir hier bitte vorher mit, wenn Du Einschränkungen oder Beschwerden hast.
Kurszeiten
Kurs:
Donnerstags 19 Uhr via Zoom
Kosten:
Probestunde Yoga 10 €
Einzelne Yogastunde (im Kurs) 17 €
10er Karte Yoga 150 €
Yoga Privatstunde (60 Min.) 80 €
Yoga Privatstunde (90 Min.) 100 €
Hatha Yoga (in Tradition von Kundalini Yoga) als Gesundheitsfürsorge
Erfreulicherweise ist mein Kurs „Hatha Yoga in der Tradition von Kundalini Yoga für mehr Beweglichkeit und Gesundheit“ inzwischen von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert worden. In der Regel kannst Du 2x/Jahr für diesen Präventionskurs einen Zuschuss von deiner Krankenkasse erhalten. Erkundige dich bitte bei der Krankenkasse, in welcher Höhe der Zuschuss ausfällt.
Breathwalk
Atmen und Gehen sind zwei der natürlichsten und energetisch wirkungsvollsten Dinge, die wir tun. Breathwalk ist eine Technik, die bestimmte Atem- und Schrittmuster mit leichten Yogaübungen, beruhigenden Klangmeditationen und energetisierende Fingerbewegungen kombiniert. Es gibt unterschiedliche Programme, die verschiedene Wirkungen haben, z. B. für mehr Gelassenheit, Energie, Fokus oder Kreativität. Breathwalk ist für alle geeignet, die ihre körperliche und mentale Verfassung verbessern möchten. Walken ist gut für das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und die hormonelle Steuerung. Meditation verbessert die Konzentration und baut Stress ab. Die beiden Begründer, Yogi Bhajan, Kundalini-Yoga-Meister und Gurucharan Singh, Wissenschaftler und Psychotherapeut, haben diese kraftvolle Methode als Gesundheitstraining für Vitalität und Lebensfreude entwickelt.
Und das Beste: es macht Spaß, ist einfach auszuführen, schnell zu erlernen, und du brauchst lediglich feste bequeme Schuhe!
