Hatha Yoga in der Tradition des Kundalini Yoga richtet sich ausdrücklich an Dich, wenn du in unserer heutigen schnelllebigen, komplexen, ungewissen Welt die vielen Herausforderungen im Berufs- und Privatleben gut bewältigen möchtest. Es fördert deine eigene Kraft, dein Durchhaltevermögen und deine innere Stabilität, so dass du herausfordernden Situationen gewachsen bist und diese mit mehr Gelassenheit, Lebensmut und Optimismus angehen kannst.
Kundalini-Yoga ist besonders auf die eigene tiefe Erfahrung ausgerichtet und verbindet dich mit deinem wahren inneren Selbst. Das Bewusstsein wird in allen Lebensbereichen sensibilisiert, weckt die Lebensenergie, die Kundalini, und bringt sie zum Fließen.
Ablauf einer Yogastunde
Bestandteil jeder Stunde sind Körperübungen (Asanas), Atemführung (Pranayama), Tiefenentspannung und Meditation.
Nach dem gemeinsamen Einstimmen und den Aufwärmübungen folgt eine Übungsreihe (Kriya) für einen bestimmten Nutzen (z.B. für die Flexibilität der Wirbelsäule oder zur Stärkung des Immun- oder Nervensystems). Neben ruhigen Halteübungen gibt es auch dynamische fließende Übungen. Anschließend folgen eine lange Tiefenentspannung im Liegen und eine Meditation. Die Meditationen sind sehr vielseitig und können bestimmte Atemtechniken (Pranayamas), Mudras (Hand- und Armhaltungen) und Mantren (Konzentrationswörter) oder eine Kombination aus allen enthalten. Den Abschluss bildet das gemeinsame Ausstimmen.
Es ist günstig, zwei Stunden vor dem Yogaunterricht keine größeren Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Ein Einstieg ist jederzeit für Yogaerfahrene und Anfänger – auch ohne Vorkenntnisse – möglich, unabhängig von Deinem Alter und Deiner körperlichen Leistungsfähigkeit. Teile mir hier bitte vorher mit, wenn Du Einschränkungen oder Beschwerden hast.
Kurszeiten
Kurse:
Online
Donnerstags 19 Uhr via Zoom
Kosten:
Probestunde Yoga 15 €
Einzelne Yogastunde (im Kurs) 17 €
10er Karte Yoga 150 € (3 Monate gültig, ist dir die Teilnahme nicht möglich, erhälst du eine Aufzeichnung)
Yoga Privatstunde (60 Min.) 90 €
Yoga Privatstunde (90 Min.) 135 €
Ermäßigte Preise für Student*innen, Schüler*innen, Geringverdiener*innen usw. sind möglich, sprich mich bitte an.
Vor Ort
05.03-21.05.2025 10 Termine, Mittwoch 08.30 Uhr, Atelier zum Heckeshorn 33, 14109 Berlin
02.,07., 14. und 23.04.2025, Mittwoch 19.30 Uhr, Vertretung Kundalini Yoga im Seva, Rotdornweg 1, 14482 Potsdam-Babelsberg
ab 07.04.2025 10 Termine, Montag 18 Uhr in 16775 Baumgarten
29.04.-01.07.2025 10 Termine, Dienstag 17.45 Uhr, Yogaschule Kleinmachnow, Franzosenfichten 45, 14532 Kleinmachnow
Kosten:
Probestunde Yoga 15 €
Einzelne Yogastunde (im Kurs) 18 €
Yoga/Atemführung/Meditation Privatstunde (60 Min.) 90 €
Yoga/Atemführung/Meditation Privatstunde (90 Min.) 135 €
10 Termine 160 € (75 Min.)
Erfreulicherweise ist mein Kurs „Hatha Yoga für mehr Beweglichkeit und Gesundheit“ 10 x 75 Min. von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert worden. Du kannst bis zu 2x/Jahr für diesen Präventionskurs einen Zuschuss von deiner Krankenkasse erhalten und dich bei deiner Krankenkasse erkundigen, in welcher Höhe der Zuschuss ausfällt.
Du kannst auch während des Kurses dazu stoßen und die Yogastunden einzeln bezahlen.
Breathwalk
Atmen und Gehen sind zwei der natürlichsten und energetisch wirkungsvollsten Dinge, die wir tun. Breathwalk ist eine Technik, die bestimmte Atem- und Schrittmuster mit leichten Yogaübungen, beruhigenden Klangmeditationen und energetisierende Fingerbewegungen kombiniert. Es gibt unterschiedliche Programme, die verschiedene Wirkungen haben, z. B. für mehr Gelassenheit, Energie, Fokus oder Kreativität. Breathwalk ist für alle geeignet, die ihre körperliche und mentale Verfassung verbessern möchten. Walken ist gut für das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel und die hormonelle Steuerung. Meditation verbessert die Konzentration und baut Stress ab. Die beiden Begründer, Yogi Bhajan, Kundalini-Yoga-Meister und Gurucharan Singh, Wissenschaftler und Psychotherapeut, haben diese kraftvolle Methode als Gesundheitstraining für Vitalität und Lebensfreude entwickelt. Und das Beste: es macht Spaß, ist einfach auszuführen, schnell zu erlernen, und du brauchst lediglich feste bequeme Schuhe!
Kurs
Donnerstag, 8.30 – 9.30 Uhr
Der Walk endet an der Badestelle Alter Hof, daher bitte noch Zeit für das Zurücklaufen zum Ausgangspunkt einplanen.
Treffpunkt: Wannsee/Andreaskirche
(Kurve Lindenstraße/Ecke Braschzeile)
Kosten:
Einzelstunde 13,- €
10er Karte 110 € (3 Monate gültig)
